Ejercicios propioceptivos para el tendón de Aquiles: bosus, semiesferas y cojines.

No sé si lo sabéis, pero los ejercicios propioceptivos son muy útiles para los que estamos (o hemos estado) lesionados del tendón de Aquiles (tendinitis del Aquiles, rotura del tendón de Aquiles, etc.). Si no sabéis qué es la propiocepción, os dejo el siguiente artículo de un blog, en el que se explica perfectamente.

Si ya sabéis a qué me refiero, me imagino que será porque alguna vez os lo ha mandado el fisio o vuestro entrenador personal, o porque habéis visto en el gimnasio a gente utilizando esas semiesferas en las que se suben y se ponen a hacer equilibrios (se llama bosu) y os ha entrado curiosidad. Yo me acabo de compra una, ya que venía utilizándola en el gimnasio, pero prefiero tenerla en casa, ya que con sólo 5 minutos al día, ves que consigues mayor flexibilidad y movilidad del tobillo, ayudando a prevenir lesiones tendinosas, entre otras cosas.

La herramienta que yo os recomiendo es el bosu, que lo podéis encontrar en Amazon. Lo recomiendo porque no sólo sirve para ponerse encima, sino que puedes realizar otro tipo de ejercicios con él:

Por algo menos de dinero, tenéis algo similar al bosu, pero de otra marca. Creo que es algo más pequeño, y tiene peores críticas, pero me imagino que será una opción válida:

 

Y, si realmente no os queréis gastar dinero, tenéis otras opciones, como el cojín de equilibrio, que os puede servir para un uso básico:



Aunque, realmente, puestos a gastarnos en salud, yo me he comprado el bosu de toda la vida, ya que es resistente, lo he probado muchas veces, y realmente me gusta.

Saludos!